好医声｜世界睡眠日 医生3招助你入眠

福州新闻网3月20日讯（记者 潘温祥）刷不完的手机、放不下的心事，让本该安眠的夜晚变成与大脑的拉锯战。2026年3月21日世界睡眠日即将到来，福州市精神病人疗养院精神科主治医师、中级心理治疗师陈熙指出，很多人所谓的失眠，实质上是一种“舍不得睡”的“睡前拖延症”——白天的时光交给外界，深夜才想夺回自我，却让大脑在屏幕刺激下持续“深夜派对”。

“你身体想睡，但你的大脑会误以为仍在白天，继续兴奋‘开派对’。”陈熙解释，从心理学角度看，这是一种“睡前拖延症”——白天时间交付于工作与家庭，深夜时分才感到时间是自己的，从而下意识地拖延入睡。

针对这一困扰，陈熙医生提供了三条无需用药的“助眠心法”：

“不与念头打架，只与呼吸做朋友。不知不觉中，睡意便会悄然降临。”陈熙医生总结道，睡眠不应被视为一项必须完成的任务，而应看作是给予心灵的最佳滋养。