江南时报讯 2026年5月至6月，“点亮希望·助你远航”昆山市直属（昆山实验小学）学校社工项目驻校社工在昆山市实验小学西校区分别面向五、六年级8名学生同步开展“和情绪做朋友”与“快乐发电站”小组，累计服务120人次。
五年级：从识别到调节
五年级的8位组员在入组筛选中呈现高学业压力,并伴有心跳加速、手抖、失眠等身体反应。深入访谈发现，这些反应背后是害怕被家长责备、自我要求过高等多层压力的叠加。社工据此按照“建立关系—识别信号—学习方法—整合巩固”的逻辑设计8节小组。
首节小组以情绪卡片游戏破冰，在游戏中传递“情绪没有好坏”的基础认知。
从第二节开始，社工将话题引向身体感受。通过真实经历分享引导组员觉察身体信号，当一名组员讲述被朋友误会的往事时，其他组员纷纷点头，陆续提到心跳加快、手抖、肚子不舒服等感受，“原来不止我一个人会这样”在分享中自然浮现。
第三、四节引入具体可操作的方法。吹纸条挑战让组员通过慢速呼气感受心跳变化；闯关地图练习则将“期末考试”这样的大任务拆解为小步骤。第五节组员从体验中提炼出自己喜欢的放松方法。第六节通过“鼓励话语vs批评话语”的游戏，让组员直观感受两种话语的不同力量，将学习从外部方法延伸至内部自我对话。
小组结束后前后测数据显示，组员自评紧张程度均分从6.9分下降至2.9分，每个人掌握的应对方法都有所增加，自评开心或平静天数达到4天以上的人数从1人增至8人。在反馈中，8位组员全部选择“非常喜欢”这个小组，并认为“非常有帮助”。
六年级：从发现到行动
六年级组员在小组开始前描述自己的生活时，出现最多的词是“没意思”“差不多”。这并非孩子麻木，小学高年级学生开始有能力反思日常生活，他们能够觉察“日复一日的单调”，却缺少将“想要不同”转化为“能做点什么”的具体路径。社工没有用生硬的道理去说服，而是带着组员一步步从“看见”走向“试一下”，按“建立关系—培养觉察—创造行动—整合巩固”的线索设计8节小组。
首节小组通过抢数字破冰，让组员在轻松的氛围中互相认识，初步建立小组的安全感。
从第二节开始，社工通过绘本《市场街的最后一站》讨论，引导组员意识到注意力的转向可以让日常变得不同，随后布置的“快乐线索卡”引导组员每天记录一件快乐的小事。当组员真正去记录时，“每天一样”这个原本坚固的认知开始松动了。
第三至五节进入小组的核心。第三节“女巫的毒药”游戏让组员在安全环境中尝试“做一件没做过的事”。第四、五节围绕“理想的一天”展开。组员画出完全由自己安排的一天，画面里有的是和朋友待在一起，有的是海边的石头。当社工引导每个组员提炼自己最在意的部分时，有组员在意和朋友待在一起，有组员在意和妹妹创造独特的回忆。随后社工引导组员将这份理想与现实建立联结。“想要的感觉”开始从一整天的幻想变成今天可执行的一件件小事。
经历前几节的尝试和转化之后，组员对“快乐可以自己创造”已经有了切身体验。第六至八节，通过游戏巩固认知，通过鼓励纸条互赠引导组员与他人建立连接，最后以击鼓传花回顾8节历程。
小组结束后前后测数据显示，认为“能从日常中找到开心小事”“会主动做一件让今天不一样的小事”的组员，从前测的2-3人增加到后测的6-7人。8位组员全部认为在小组中感到安全、被接纳，并愿意推荐其他同学参加类似小组。
双轨：同一指向
五年级组员带走的是“紧张的时候可以做什么”的具体方法，六年级组员带走的是“觉得没意思的时候可以做什么”的行动意识。两个小组的入口不同，但各自迈出的那一小步，都是在回应同一个问题：在被安排、被评价的日常里，自己还能做点什么。当五年级的组员在吹纸条时意识到“原来呼吸可以让我稳下来”，当六年级的组员把“理想的一天”切割成周末可以自由安排的半时，“我可以做点什么”变成了一个被验证过的经验。
小组中后期，组员之间的互动也在发生变化。有人分享尝试经历，其他人追问“后来呢”；有人说起被误解的感受，有人默默点头。同伴之间的相互确认，有时比社工的引导更有力量。从“我是不是很奇怪”到“原来不止我一个人这样”，小组为学生提供了一个可以安全尝试、相互见证的支持空间。
两个小组，16名组员，120人次。五年级的组员开始学习与情绪共处，六年级的组员开始尝试在日常生活中主动创造不同。小组已经结束，这些变化已经融入组员的日常里。未来，“点亮希望·助你远航”昆山市直属（昆山实验小学）学校社工项目将继续以专业与温度，陪伴学生走过成长的每一程。（王佳丽）
苏公网安备32062102000753号